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アルク 訪問リハビリマッサージ

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GW明けは書類の山? アルクセルフケアvol.2 腰痛のツボ

2019/05/13

こんにちは。アルク訪問リハビリマッサージです。気持ちのよい季節になりましたね。窓を開けると緑風がそよいできます。

連休が明け、事務業務では様々な書類の元号を変更したり、休み中にたまった書類処理などで忙しいのではないでしょうか? 1時間に5分は目を休め、ストレッチをしてくださいね~。

今月はデスクワーカーのための腰痛ケアをご紹介します。PCに向かっていてもできますよ。名付けてボールペンケア!

画像出典:新版 経絡経穴概論

 

腰痛のボールペンケア

■腰痛===⇒ 腰痛点

【ツボの取り方】

図で示したように「人差し指と中指」「薬指と小指」の骨の付け根の二つです。反応の大きいほうを選んでください。

【刺激の仕方】

ボールペンの柄でゆっくりと押してください。

2~3呼吸おいてゆっくり力を抜きます。これを左右とも数回繰り返します。

普段からマッサージ的にこのツボを刺激するのも効果的です。その際は反対の手の親指と他の指でツボを挟むようにして刺激します。

 

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ご訪問ありがとうございました。

アルク訪問リハビリマッサージ

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