こんにちは。アルク訪問リハビリマッサージです。平成最後の月となる平成31年4月よりブログを始めます。当院は鍼灸マッサージ治療院ですので、簡単にできるセルフケアなどを中心に、院のことを紹介していく予定です。

 

今年の春は寒暖の差が大きいですね。体調を崩す方が続出！　気圧が安定しないため頭痛に悩まされる方も多いようです。

頭痛に効くツボってないのかな？

ありますよ！

 
でも頭痛の種類によってはツボ刺激が逆効果になることもあるため、ご自分の頭痛がどのような頭痛なのかご判断いただいてから試してくださいね。

 

画像出典：新版　経絡経穴概論（第2頸椎点のみ加筆）

 

頭痛のセルフケア

■緊張性頭痛＝＝＝⇒　風池（ふうち）　天柱（てんちゅう）

この二つのツボを刺激すると後頭部の筋肉の緊張が緩和されて血流がうながされ、痛みがやわらぐとされています。

普段から刺激しておくことで、凝りや痛みの予防に役立ちます。

【ツボの取り方】

天柱
後頭部のくぼみ中央から親指１本分外側

風池
耳の後ろの骨の下端と後頭部のくぼみの中間

■片頭痛、群発性頭痛＝＝＝⇒　第２頚椎点（だい２けいついてん）

片頭痛は血管が拡張して神経が引っ張られて頭痛となっています。「第２頚椎点」への刺激は、副交感神経を鎮めて血管の拡張を抑える作用があるため、片頭痛の改善に効果があります。

普段から刺激しておくことで、片頭痛の予防に役立ちます。

【ツボの取り方】

第２頚椎点
後頭部のくぼみ中央から指１本分外側　→　さらに指２本分下がったところ

 

ツボの刺激の仕方

●呼吸にあわせてゆっくりと３秒ほど押していき、力をゆるめるときも呼吸にあわせてゆっくりゆるめます。

●頭痛のツボへは「心地よいと感じる強さ」から「少し痛いと感じる強さ」の範囲で刺激します。

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ご訪問ありがとうございました。

アルク訪問リハビリマッサージ

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