こんにちは。アルク訪問リハビリマッサージです。

梅雨入りしましたね。この時期は消化機能が低下して余分な水分が体にたまった結果、からだが「むくみ」やすくなります。水分の排出に役立つ果物や食物繊維が多い食べ物を積極的にとることをおすすめします。

 

「承山」のツボ刺激で全身のむくみを解消！

もしもむくんでしまったら？　体の水分は膝から下にたまりやすいため、ふくらはぎにあるむくみ解消のツボ「承山」を刺激してみてください。こむら返りにも効果的です。

 

■承山（しょうざん）

むくみ解消、こむら返り予防

 

【ツボの取り方】

イスに浅く座ってかかとを引き寄せ、親指で少し強めにアキレス腱をだどっていくと、筋肉の盛り上がりに突き当たります。その中央が「承山」です。

 

【ツボの刺激の仕方】
呼吸にあわせてゆっくりと３秒ほど押していき、力をゆるめる時も呼吸にあわせてゆっくりゆるめます。

 

「タオル引き寄せ体操」で冷え症も解消！

物理的に膝から下の筋肉を動すこともむくみ解消に役立ちます。血流がよくなるためクーラーによる「冷え症」対策にもなりますよ。どうやって動かせば？？？　簡単にできる「タオル引き寄せ体操」を紹介します。

 

 

■タオル引き寄せ体操

むくみ解消、冷え性改善

 

【体操の仕方】

１、タオルを床に敷き、その上に足をのせる。

２、足の指でタオルをたぐり寄せる。

３、すべて寄せきったら元に戻し10回繰り返す。

 

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今回はアルクのカレンダーに掲載したツボと体操を解説しました。職場でもできる簡単なセルフケア。ぜひお試しください。はやく梅雨が明けるといいですね。

 

ご訪問ありがとうございました。

アルク訪問リハビリマッサージ

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